Сердце и Душа сердце и душа




Скачать 11.83 Kb.
НазваниеСердце и Душа сердце и душа
Дата публикации19.09.2013
Размер11.83 Kb.
ТипДокументы
Сердце и Душа

http://www.gururattana.yxp.ru/images/34.jpg

СЕРДЦЕ И ДУША

1. Простая поза, руки в Гьян мудре. Вдыхайте, разбивая вдох на 3 части, затем на несколько секунд задерживайте дыхание и выдыхайте, разбивая выдох на 3 части. Продолжайте 6 минут.

2. Вытяните ноги вперёд, оттяните от себя носочки. Поднимите руки вверх под угол 60 градусов и поднимите одну ногу так, чтобы стопа находилась на уровне груди. Удерживайте позу с дыханием Огня в течение 3 минут.

3. Отдохните 1 минуту и повторите, поменяв стороны и вытянув другую ногу.

4. Примите позу Задней Платформы на локтях. Удерживайте эту позу с дыханием Огня 3 минуты.

5. Из положения лёжа на спине поднимите ноги под угол 90 градусов, обхватите носочки и удерживайте позу с дыханием Огня в течение 3 минут. Расслабьтесь на спине 2 минуты.

6. Встаньте на носочки. Вытяните руки параллельно полу. Удерживайте позу с дыханием Огня. 3 минуты.

7. Затем вдохните и с выдохом сядьте в позу Ворона. Продолжайте 1 минуту. Вдох – вверх, выдох – вниз.

8. Быстро выполняйте упражнение Кошка-Корова. 1 минута. Затем 2 минуты отдохните в Простой позе.

9. Йога Мудра. Сконцентрируйте внимание в области 3-го глаза и пойте ОН(Г), когда наклоняетесь вперёд и касаетесь лбом пола, и СОХАН(Г) – когда поднимаетесь вверх. Продолжайте 3 минуты.

10. Простая поза, руки в Гьян мудре. Медитируйте на поток дыхания, мысленно повторяя на вдохе САТ, на выдохе – НАМ. Глаза приоткрыты, взгляд направлен вниз. Чувствуйте сердце. 10 минут.

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Сердце и Душа сердце и душа iconРодослов пой, Душа, Песню Радости! Пой, Душа, Родословную! Пой, Душа,...

Сердце и Душа сердце и душа iconА сейчас поговорим о том, как устроена душа и почему мы должны что-то...
За этими пятью органами чувств стоит компьютер, программа. Она переводит то, что находится снаружи, на язык, понятный нам: наслаждения...

Сердце и Душа сердце и душа iconНиколай Иванович Шерстенников Душа. Судьба. Предопределенность
«Душа. Судьба. Предопределенность. Практики древней Северной Традиции (особый курс)»: «Пилигрим-Пресс»; Москва; 2008

Сердце и Душа сердце и душа iconДокумент 111. Настройщик и душа
Присутствие божественного Настройщика в разуме человека навсегда лишает науку или философию возможности достигнуть удовлетворительного...

Сердце и Душа сердце и душа iconАнатолий Берестов. Православие и спид
Тело создано из той же материи, что и вся Вселенная, из тех же химических элементов, и оно смертно, и по смерти разлагается на эти...

Сердце и Душа сердце и душа iconКо дню Йом Кипур
Здоровая душа в здоровом теле обязательно должна прийти к ощущению великого счастья, которое черпает свои силы в раскаянии и возвращении...

Сердце и Душа сердце и душа iconЧто такое душа человека, как она функционирует и вершит людские судьбы
Земле, а потому он состоит из огромного количества информации, которую природа совершенствовала миллионы лет по замыслу Творца. Человек...

Сердце и Душа сердце и душа iconРабочая программа элективных курсов по овощеводству «Хозяйка сельского дома»
Бескрайними назвать эти поля нельзя было, но порядок на них был идеальный. Смотрела я на них и душа радовалась. А сейчас – большая...

Сердце и Душа сердце и душа iconДрунвало Мельхиседек Живи в сердце удк 141. 33 Ббк 86. 391 Д76
Друнвало Мельхиседек Живи в сердце Перев с англ, под ред. И. Старых. — К.: «София», 2004. — 176 с

Сердце и Душа сердце и душа iconОн француз, гурман и владелец виноградных плантаций. А значит, должен...
А значит, должен иметь здоровое сердце, ведь именно средиземноморская диета и красное сухое вино защищают от сердечно-сосудистых...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
www.vbibl.ru
Главная страница